■常静

《做自己的健康天使》是高莉敏和高世琨两位老师的精心之作，从健康意识、饮食、运动、睡眠、心理、中医养生等方面娓娓道来。

健康重要，但未雨绸缪做健康管理的人却并不多。也许很多人会说，现在的我既是单位的骨干，又是家庭的支柱，在日复一日的奔波劳累中，压力山大。其实，人生在世，如意与不如意都是常态。面对压力，要吃好才会身体好，再忙也要运动，睡出美丽与健康。两位作者从合理膳食、适度运动、充足睡眠及中医养生保健等方面提出了全面的健康管理方法。其中既有各类饮食及养护知识，又有多种中医养生保健之道，贴近生活、简便易行，具有很好的指导价值。

此外，有些女性朋友可能还有容貌焦虑，总是觉得自己身材不够完美，有些甚至为了减肥吃减肥药，其实盲目减肥会引发很多疾病，如脱发、贫血、骨质疏松、记忆力减退等。而基础代谢率低、饮食结构不合理、运动量严重不足才是造成的肥胖的主要原因，所以改变饮食习惯很重要，养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的好习惯，做到营养均衡。闲暇时，为自己泡一杯花草茶，坐下来读读书，养生减肥。

在生活和工作的双重压力下，可以培养自己的兴趣爱好，如唱歌、运动、种植等，参与娱乐休闲活动来放松自己，享受生命中的美好时刻，进而为下一阶段的快节奏、高度紧张的工作积蓄能量。书中的精辟阐述像一场及时雨滋润了我纷乱焦躁的内心——提升健康素养，做自己的天使。