■成都电务段信号工 彭琦凯

参加工作后，班后的加餐让我的体重一路飙升到170斤，我意识到是时候改变了！2024年春节后，我正式开启自己的减肥计划，简单来说就是“管住嘴、迈开腿”。

饮食方面，我告别高油高糖，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，跟奶茶、炸鸡说拜拜，鸡蛋、生菜成为我饭桌上的常见搭档。运动方面，我坚持每天走一万步，可以快走，也可以散步式慢走，但必须持之以恒。

减肥的过程并非一帆风顺。在武汉参加培训时，基地食堂的美食让我“破防”了——“啥都来一勺”的后果，就是体重反弹到150多斤。痛定思痛，返回成都后，我重新调整饮食结构，同时严格执行“日行一万步”计划。走路虽然热量消耗得少，但积少成多终获成功。经过几个月的坚持，我成功减重32斤。