■西昌机务段机车电工 任玉鑫

我的工作需要高处作业，但攀爬火车时总因体重而感到吃力，我便决心通过运动与控制饮食来减肥，这既有益于身体健康，也利于工作开展。

减肥第一个月，关键在于合理控制三餐热量摄入。减少食量并非简单节食，而是在正常用餐时间，循序渐进地调整饮食量，让身体逐步适应，从而养成良好习惯。同时，我坚持每天爬楼梯，戒掉所有饮料和奶茶，多喝水并补充维生素，以此提高新陈代谢。

到了第二个月，虽然饭量减少了，但体重看似没有变化，难免会令人心生疑惑，甚至想打退堂鼓。此时一定要意志坚定，坚信只要比原来吃得健康，且增加了体力消耗，就一定会瘦下来。

第三个月，体重开始减轻，但下降速度慢、周期长，这是减肥过程中最漫长的瓶颈期。三个月过后，我欣喜地发现，体重正在以可感知的速度下降，而当代谢上来后，体重的下降速度越来越快！

成功减肥后，我在进行机车检修工作时，攀爬机车的脚步更加轻盈，检修动作更加敏捷，再也不像以前那样吃力了，工作效率大幅提高。