■成都车站客运员 廖林

曾经，高达214斤的体重给我的工作和生活都带来诸多不便。步入30岁后，有了家庭和孩子，我越发觉得健康不仅关乎自己，也关系着家庭的美满。所以，我迫切地希望改变自己。通过不懈努力，我最终将体重减至135斤，实现了华丽转身。

饮食方面，我严格遵循清淡原则，控糖且不喝饮料。每餐以蔬菜、粗粮和优质蛋白质为主，如清炒时蔬、糙米饭、鸡胸肉等，烹饪方式多采用蒸、煮、炖，减少油脂摄入，口渴时只喝白开水或淡茶水。起初会有些不适应，可随着时间推移，身体逐渐适应了这种健康的饮食模式。

运动方面，跳绳和徒步成了我的主要运动方式。跳绳是一项简单又高效的有氧运动，我每天坚持跳绳30分钟以上。从一开始的气喘吁吁到后来的轻松自如，跳绳不仅帮我消耗大量卡路里，还锻炼了心肺功能。此外，我喜欢利用业余时间，沿着铁路周边的路线徒步，欣赏沿途风景、放松身心，同时也在无形中燃烧脂肪。

减肥成功后，我的工作和生活发生了翻天覆地的变化。长时间的值班和巡检不再让我疲惫不堪，工作效率显著提高；面对工作压力时，也能以更积极乐观的心态去应对。生活中，我不再因身材问题而自卑，能够更好地融入社交场合，享受生活带来的乐趣。